Stressmanagement

Beschreibung

Stress gehört zum Leben – doch wenn er über längere Zeit anhält oder nicht gut reguliert werden kann, wirkt er sich negativ auf Körper, Psyche und Gesundheit aus. Schlafprobleme, Gereiztheit, Konzentrationsschwierigkeiten, Erschöpfung oder körperliche Beschwerden sind häufige Warnsignale. In diesem Programm lernen Sie, Stressauslöser zu erkennen, eigene Reaktionsmuster besser zu verstehen und gezielt gegenzusteuern. Ziel ist es, wieder mehr innere Ruhe, Klarheit und Selbstwirksamkeit im Alltag zu erleben. Inhalte des Programms: • Individuelle Stressanalyse – wie Stress entsteht und wirkt • Bewältigungsstrategien entwickeln – realistisch, alltagstauglich und wirksam • Umgang mit innerem Druck, Perfektionismus & Erwartungshaltung • Pausen, Erholung und Schlaf wieder ermöglichen • Achtsamkeit & Entspannungsmethoden praxisnah anwenden • Gesunde Grenzen setzen und Prioritäten klarer wahrnehmen Das Programm richtet sich an Menschen mit hoher beruflicher oder privater Belastung, Daueranspannung oder Erschöpfungstendenzen – und eignet sich auch zur Burnout-Prävention. Die Begleitung erfolgt auf verhaltenstherapeutischer Grundlage – individuell, lösungsorientiert und gut in den Alltag integrierbar. Sitzungen können in der Praxis PSY4 in Regensburg oder online per Videosprechstunde stattfinden. Jetzt Termin vereinbaren und den ersten Schritt zu mehr Gelassenheit gehen