Unsere Speziellen Programme – Maßgeschneiderte Lösungen für Ihre Gesundheit
Bei PSY4 bieten wir Ihnen individuell abgestimmte Programme, die Ihre Gesundheit auf ganzheitliche Weise fördern. Unsere Programme vereinen moderne Ansätze mit bewährten Methoden aus den Bereichen Ernährung, Bewegung, mentale Gesundheit und Lebensstil.
Egal, ob Sie sportliche Höchstleistungen anstreben, Ihre Herzgesundheit stärken oder mehr Balance in Ihrem Leben finden möchten – wir haben das passende Angebot für Sie.
Gesundheitsförderung & Prävention
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Herzgesundheit
Stärken Sie Ihr Herz mit einem ganzheitlichen, psychokardiologischen Ansatz aus Stressmanagement, Bewegung, Ernährung und Schlafoptimierung – für ein starkes Herz und mehr Lebensqualität.
„Als Psychosomatische Medizinerin weiß ich, dass Herzgesundheit mehr ist als nur körperliche Funktion. Stress, Ängste und emotionale Belastungen beeinflussen unser Herz – genau hier setzt die Psychokardiologie an. Gemeinsam kümmern wir uns um die Wechselwirkungen zwischen Körper und Psyche, um Ihre Herzgesundheit ganzheitlich zu fördern.“ – Dr. med. Ines Rittmann
Die Psychokardiologie befasst sich mit der Wechselwirkung zwischen psychischen Belastungen und kardiovaskulären Erkrankungen. Stress, Angst, Depressionen und Traumata können das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen und bestehende Erkrankungen verstärken. Gleichzeitig kann eine Herzkrankheit die psychische Gesundheit beeinträchtigen, was oft zu einem Teufelskreis führt. In meiner Praxis biete ich eine ganzheitliche Betreuung, die sowohl die physischen als auch die psychischen Aspekte Ihrer Gesundheit berücksichtigt.
Mit verhaltenstherapeutischen Ansätzen, Stressbewältigungstechniken und Achtsamkeitstraining unterstützen wir Sie dabei, die psychischen Belastungen zu reduzieren, die sich negativ auf Ihr Herz auswirken. Ziel ist es, nicht nur Ihre körperliche Gesundheit zu fördern, sondern auch Ihr emotionales Wohlbefinden zu stärken und so das Risiko für kardiovaskuläre Erkrankungen nachhaltig zu verringern.
2
Immunsystem stärken
Mit Ernährungsberatung, gezielter Bewegung und mentaler Unterstützung fördern wir Ihr Immunsystem und helfen Ihnen, gesund zu bleiben.
3
Gewichtsreduktion
Abnehmen auf gesunde Weise mit einem nachhaltigen, verhaltenstherapeutischen Konzept, das Ernährung, Bewegung und mentale Stärke kombiniert – für langfristige Ergebnisse.
4
Chronische Schmerzen
Strategien zur besseren Bewältigung chronischer Schmerzen und Verbesserung Ihrer Lebensqualität durch Achtsamkeit und Schmerzmanagement.
5
Longevity
Ein ganzheitlicher Ansatz, der Sie auf dem Weg zu mehr Vitalität und einem langen, gesunden Leben begleitet – mit Fokus auf mentaler Gesundheit, Ernährung und Bewegung.
„Longevity bedeutet nicht nur ein langes Leben, sondern vor allem ein gesundes, erfülltes Leben. Es geht darum, das Beste aus jedem Lebensjahr herauszuholen – körperlich, geistig und emotional.“
– Dr. med. Ines Rittmann
Longevity, oder das Streben nach einem langen und gesunden Leben, ist mehr als nur die Verlängerung der Lebensspanne. Es bedeutet, die Lebensqualität auf allen Ebenen zu fördern – durch eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung, mentale Stärke und eine positive Einstellung zum Leben.
In meiner Praxis unterstütze ich Sie dabei, diesen ganzheitlichen Ansatz zu verfolgen und langfristig Gesundheit und Wohlbefinden zu sichern.
In meiner Praxis integrieren wir die Prinzipien der Salutogenese in den Ansatz für Ihre langfristige Gesundheit. Wir arbeiten daran, Ihr Verständnis für Ihr eigenes Leben und Ihre Gesundheit zu stärken, indem wir sowohl körperliche als auch psychische Faktoren berücksichtigen.
Dies bedeutet:
- Stressbewältigung durch Achtsamkeit und Entspannungstechniken
- Gesunde Gewohnheiten durch Bewegung, ausgewogene Ernährung und Schlafhygiene
- Mentale Stärke und Resilienz durch kognitive Verhaltensstrategien
- Positive Lebenshaltung durch Sinnfindung und Achtsamkeit im Alltag
Longevity ist ein kontinuierlicher Prozess, bei dem es darum geht, jeden Tag bewusst zu gestalten, um das Leben in seiner vollen Tiefe zu erleben. Der Fokus liegt darauf, sich nicht nur vor Krankheiten zu schützen, sondern aktiv das Wohlbefinden und die Lebensqualität zu steigern.
Mentale Gesundheit & Balance
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Burnout
Ein ganzheitlicher Ansatz, der Ihnen hilft, Erschöpfungszustände zu überwinden und zurück zu mehr Energie und Lebensfreude zu finden.
„Burn-out ist nicht das Ende, sondern der Beginn eines neuen, achtsameren Weges zu sich selbst.“ - Dr. Ines Rittmann
Wir bieten individuell abgestimmte psychosomatische Beratung und Therapie, um sowohl Einzelpersonen als auch Unternehmen dabei zu unterstützen, Stress abzubauen, Resilienz zu stärken und das Wohlbefinden langfristig zu fördern.
Gemeinsam entwickeln wir präventive Strategien, um Burn-out zu vermeiden und eine gesunde, ausgeglichene Lebensweise zu fördern.
7
Stressmanagement – Mentale Stärke & Resilienz für den Alltag
Lernen Sie, wie Sie Stress aktiv managen und Ihre innere Ruhe wiederfinden. Mit bewährten Techniken der Achtsamkeit, Entspannung und emotionalen Resilienz stärken wir Ihre mentale Stärke. So begegnen Sie den Herausforderungen des Alltags souverän, bauen Stress ab und finden das emotionale Gleichgewicht, das Sie brauchen, um langfristig leistungsfähig und gesund zu bleiben.
8
Frauen- & Männergesundheit
Gezielte Unterstützung für geschlechtsspezifische Gesundheitsfragen wie Hormonbalance, Wechseljahre, Sexualgesundheit und Fitness.
9
Digital Detox
Reduzieren Sie Ihre Bildschirmzeit und finden Sie zurück zu mehr Präsenz und Balance im Alltag. Mit Techniken zur Entschleunigung und einer bewussteren Nutzung von Technologie stärken wir Ihre mentale Gesundheit und fördern Ihre Lebensqualität.
