Progressive Muskelentspannung (PMR)

Beschreibung

Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson (PMR) ist ein wissenschaftlich anerkanntes Verfahren zur aktiven Entspannung über die Muskulatur. Durch bewusstes An- und Entspannen verschiedener Muskelgruppen wird ein Zustand tiefer körperlicher und innerer Ruhe erreicht. PMR ist leicht erlernbar, wirksam und im Alltag gut anwendbar. Die Methode eignet sich besonders für Menschen, die unter Stress, innerer Unruhe, Schlafproblemen, Anspannung oder psychosomatischen Beschwerden leiden. Anwendungsbereiche: • Stress- und Belastungszustände • Einschlaf- und Durchschlafstörungen • Nervosität, Reizbarkeit, innere Unruhe • Spannungskopfschmerz, Tinnitus • Psychosomatische Beschwerden • Begleitend bei Angst, Depression oder chronischem Schmerz Ablauf der Gruppe: • Wöchentliche Termine in Kleingruppe • Anleitung durch erfahrene Therapeutin • Systematisches Üben der Muskelentspannung • Achtsamkeit, Atemlenkung und Alltagstransfer • Raum für Fragen, Austausch und individuelle Anpassung Kostenübernahme: Die Teilnahme an der PMR-Gruppe wird bei entsprechender Indikation in der Regel von gesetzlichen und privaten Krankenkassen übernommen. Auch eine Teilnahme als Selbstzahler*in ist möglich. Die Gruppe findet in der Praxis PSY4 in Regensburg statt. Ein Einstieg ist nach einem kurzen Vorgespräch laufend möglich.