Digital Detox

Beschreibung

Digitale Medien sind aus dem Alltag nicht mehr wegzudenken – sie informieren, vernetzen, strukturieren. Doch gleichzeitig nehmen Bildschirmzeiten stetig zu: Viele Menschen erleben innere Unruhe, Konzentrationsprobleme, Reizüberflutung oder Schlafstörungen durch den ständigen digitalen Input. Digital Detox bedeutet nicht Verzicht, sondern bewussten Umgang: das eigene Nutzungsverhalten reflektieren, digitale Gewohnheiten hinterfragen und neue Balance schaffen. In diesem Programm unterstützen wir Sie dabei, den Umgang mit digitalen Medien zu regulieren, Abhängigkeitstendenzen zu erkennen und wieder mehr innere Ruhe und mentale Klarheit zu gewinnen. Inhalte des Programms: • Analyse der persönlichen Mediennutzung & digitaler Routinen • Zusammenhang zwischen Medienverhalten, Stress & Schlafqualität • Aufbau digitaler Achtsamkeit & bewusster Erreichbarkeit • Strategien zur Reduktion von Reizüberflutung & Multitasking • Verhaltensänderung mit psychologischer Begleitung • Förderung von Offline-Zeiten, echten Pausen & Konzentrationsfähigkeit • Optional: Bewegungs- & Entspannungsimpulse im analogen Raum (Natur, Gruppenangebote) Das Programm eignet sich für Menschen, die: • unter Dauererreichbarkeit oder digitalem Stress leiden • Konzentration, Schlaf oder Stimmung verbessern möchten • digitale Medien wieder gezielter und selbstbestimmter nutzen wollen • präventiv oder regulierend auf ihren Medienkonsum Einfluss nehmen möchten Die Sitzungen finden in der Praxis PSY4 in Regensburg oder online per Videosprechstunde statt. Einzel- und Gruppensettings sind möglich. Jetzt anfragen und die Kontrolle über Ihre Zeit und Aufmerksamkeit zurückgewinnen.