Burnout & Depression

Beschreibung

Anhaltende Erschöpfung, Rückzug, Schlafprobleme, Reizbarkeit, Konzentrationsstörungen oder der Verlust von Antrieb und Freude – all das können Anzeichen für einen Burnout-Zustand oder eine beginnende Depression sein. Viele Betroffene funktionieren im Alltag lange weiter, obwohl die psychische Belastung längst spürbar ist. Dieses Programm bietet gezielte Unterstützung, um emotionale, körperliche und verhaltensbezogene Symptome frühzeitig zu erkennen und aktiv gegenzusteuern. Ziel ist es, Schritt für Schritt wieder zu Kraft, Klarheit und Lebensqualität zurückzufinden. Inhalte des Programms: • Frühzeichen erkennen & persönliche Belastungsmuster verstehen • Verhaltensanalyse & Aufbau entlastender Routinen im Alltag • Stärkung von Selbstfürsorge, Abgrenzung & Pausenkompetenz • Umgang mit innerem Druck, Perfektionismus & Erschöpfung • Psychoedukation zur Wirkung von Ernährung, Schlaf & Bewegung auf das seelische Gleichgewicht • Impulse für eine nährstoffreiche, ausgleichende Ernährung • Förderung von Bewegung & körperlicher Aktivierung – auch über begleitende Bewegungsgruppen • Achtsamkeit & Entspannung als Ressource gegen innere Unruhe Die Behandlung erfolgt auf verhaltenstherapeutischer Grundlage – individuell, ressourcenorientiert und gut in den Alltag integrierbar. Neben der psychotherapeutischen Begleitung legen wir besonderen Wert auf die Berücksichtigung körperlicher Einflussfaktoren wie Ernährung, Schlaf, hormonelle Prozesse und körperliche Aktivierung. Das Programm eignet sich für Menschen mit: • Erschöpfung durch anhaltenden Stress oder Überlastung • beginnender oder bestehender Depression • psychischer Müdigkeit mit körperlichen Symptomen (z. B. Schlaflosigkeit, Appetitverlust, Rückzug) • dem Wunsch nach stabilisierender, ganzheitlicher Unterstützung Die Sitzungen finden in der Praxis PSY4 in Regensburg oder online per Videosprechstunde statt. Die Bewegungsangebote ergänzen das therapeutische Konzept und werden im Donaupark in Kleingruppen durchgeführt. Jetzt Kontakt aufnehmen und neue Wege zur Stabilisierung gehen.